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如果综合素质评价密码忘记了，且没有绑定手机号，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、找回账号：可以通过学校或教育部门的相关网站或平台，寻找账号找回的入口，通常需要提供一些个人信息，如姓名、身份证号、学籍号等，以便确认身份并找回账号。
2、联系学校或教育部门：如果无法通过网站找回账号，可以直接联系所在学校的教务部门或者综合素质评价的管理部门，寻求帮助和指导。
3、重置密码：在找回账号后，可以尝试重置密码，通常需要回答一些安全问题或提供其他证明身份的凭证，以验证身份并重置密码。
4、寻求技术支持：如果以上方法都无法解决问题，可能需要寻求技术人员的支持，可以联系相关网站或平台的技术支持部门，寻求专业的指导和帮助。
为了避免类似情况再次发生，建议尽快绑定手机号，以便在忘记密码时能够通过手机找回密码，也要妥善保管好自己的账号和密码，不要将其泄露给他人。